日中の暑さを残しつつ、朝晩の冷え込みが増してきました。秋を感じる一方で、寒暖差のある日々が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか(≧▽≦)
コロナ関連の話題は一時に比べ落ち着いたように思われますが、フランスでは再び感染者の急増が見られ、感染拡大の影響には【気温・湿度の低下】が関係あるのではないかと言われています。これから冬に向けて寒くなってきますが、さらに体調管理が必要になってきそうですね！
健康な体であるために…～②免疫力アップ～
人間には病気や病原体などから身体を守る【免疫機能】が備わっています。
体温と免疫力は深く関係しており、健康な人の体温は36.5℃～37.0℃がベスト、体温が１℃低下すると免疫力は３０%低下すると言われています。低体温は免疫力を低下させてしまうので、体を温めて免疫力を高めましょう！
低体温の主な原因は、「筋肉量の低下」です。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり内臓脂肪が増加(+o+)内臓脂肪の増えすぎは悪玉ホルモンを分泌し高血圧や糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなります。筋肉の７割は下半身にありますので、ウォーキングやスクワットで筋力アップがおすすめです!(^^)!
また、免疫細胞は寝ている間に促進されるため、睡眠をしっかりとることや、食事で栄養素をとることで、体の内側からも温めることが大切です。
余談ですが…体の中の細胞はどんな働きをしているの？けがや病気になったとき体の中はどうなってるんだろう？と気になる方は、「はたらく細胞」というアニメ・漫画があるので、ぜひ見てみてください！擬人化された細胞が主役で、細胞の働きや、体の中の様子のお話です。とてもわかりやすいですので、漫画やアニメに抵抗のない方にはオススメです(≧▽≦)
【訪問看護ステーションなる】のお正月休みについて
１２月２９日（火）～、1月3日（日）の期間お休みとなります。
※なお、状態やご希望、主治医の指示により訪問が必要な方には訪問させていただきます。他日時への振り替えでの対応もさせていただいております。今後とも、【訪問看護ステーションなる】を宜しくお願い申し上げます!(^^)!
